一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预

本发明涉及跑步成绩预测，具体涉及一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法。背景技术：1、在进行中长跑项目测试或比赛时，如果能够预测自己在该项目上的成绩，就可以更好地安排战术，并分配好体力。另外，在训练中，也可以了解自己当前的速度占不同距离比赛的强度百分比。虽然短跑的成绩不用预测，通过几次跑就可以获得，但对于中长跑来说，不仅比赛项目多，而且反复测试需要消耗大量的体力，对于大多数人来说，很难做到。因此，如果有一种相对简易，体力消耗少且准确的中长跑成绩预测方法，将不仅对运动员的比赛训练有益，而且对需要体育考试的学生、军人以及跑步爱好者的成绩的提高和训练提供帮助。2、目前，中长跑成绩的预测方式较少，预测项目也都局限于某一特定项目，测试方法一般消耗体力较大，测试复杂。因此，需要设计一种相对简易，体力消耗少且准确的中长跑成绩预测方法来满足不同人群的需求。技术实现思路1、本发明的目的在于，基于短跑速度和无氧阈速度实现中长跑成绩预测，操作简单，体力消耗少，预测准确，并且适用于不同人群和不同中长跑的预测所需。2、为实现上述目的，本发明采用的技术方案如下：3、一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，包括以下步骤：4、s1、测试200m跑步的平均速度；5、s2、测试无氧阈速度；6、s3、根据200m跑步的平均速度和无氧阈速度计算中长跑的平均速度与200m跑步的平均速度的比值；7、s4、根据200m跑步的平均速度、中长跑的平均速度与200m跑步的平均速度的比值计算中长跑的平均速度；8、s5、由中长跑的跑步距离除以中长跑的平均速度，得到中长跑的完成时间。9、进一步地，所述s1中，200m跑步的平均速度的测试包括直接测试和间接推算两种方法；10、所述直接测试的方法包括：在标准跑道上进行200m跑步，得到200m跑步的平均速度；所述间接推算的方法包括：在标准跑道上进行50m跑步，得到50m跑步的平均速度，由50m跑步的平均速度计算出200m跑步的平均速度，计算公式如下：v200＝v50×1.1或v200＝v50*，v200为200m跑步的平均速度，v50为中长跑成绩预测的跑者为专业100m或200m跑步运动员的50m跑步的平均速度，v50*为中长跑成绩预测的跑者为非专业100m或200m跑步运动员的50m跑步的平均速度。11、进一步地，所述s2中，无氧阈速度测试包括直接测试和间接推算两种方法；12、所述直接测试的方法包括：sa1、在跑步机上进行跑步，规定起始速度为6-10km/h，再以每分钟递增1km/h的方式线性增速度，直至呼吸商≥1.05；sa2、采用v-slope法计算出sa1中的跑步机无氧阈速度；sa3、根据跑步机无氧阈速度计算出无氧阈速度，计算公式如下：v＝va，va＝vb×0.96，v为无氧阈速度，va为室外无氧阈速度，vb为跑步机无氧阈速度；13、所述间接推算的方法包括：sb1、计算最大摄氧量速度；sb2、计算慢肌比例；sb3、根据最大摄氧量速度和慢肌比例计算出无氧阈速度，计算公式如下：v＝(0.3333×rsm+0.5833)×roumax，v为无氧阈速度，rsm为慢肌比例，roumax为最大摄氧量速度。14、进一步地，所述sb1包括：sb11、构建跑步心率与跑步速度的线性方程y＝ax+b，x表示跑步心率，y表示跑步速度；sb12、在跑步机上进行跑步，测得7km/h以上至少两个跑步速度对应的跑步心率，将跑步速度和测得的跑步心率分别作为y和x代入线性方程y＝ax+b中，计算出a为a1、b为b1，得到y＝a1x+b1；sb13、计算出最大心率，将最大心率作为x1代入到线性方程y＝a1x+b1中，计算出跑步速度y1，所述跑步速度y1为最大摄氧量速度。15、进一步地，所述sb13中，最大心率的计算公式如下：rhmax＝220-age，rhmax为最大心率，age为年龄并以岁为单位。16、进一步地，所述sb2中，慢肌比例的计算公式如下：rsm＝1.6－25128÷t50÷(roumax×147.6+661.5)，t50为50m跑步的完成时间，50m跑步的完成时间通过在标准跑道上进行50m跑步得到并以秒为单位。17、进一步地，所述s3中，中长跑的平均速度与200m跑步的平均速度的比值的计算公式如下：y＝k×sn，k为跑步距离为1m时的平均速度与200m跑步的平均速度的比值，s为中长跑的跑步距离，n为每增加1倍跑步距离时平均速度的下降幅度，sn表示中长跑的平均速度与跑步距离为1m时的平均速度的比值。18、进一步地，所述每增加1倍跑步距离时平均速度的下降幅度n的计算公式如下：n＝logab，a为无氧阈速度与200m跑步的平均速度的比值，b为马拉松的跑步距离与200m跑步距离的比值。19、进一步地，所述跑步距离为1m时的平均速度与200m跑步的平均速度的比值k的计算公式如下：k＝100％÷200n，100％表示将跑步距离为1m时的平均速度设为100％，200n表示200m跑步的平均速度与跑步距离为1m时的平均速度的比值。20、进一步地，所述s4中，中长跑的平均速度的计算公式如下：vs＝v200×y，vs为中长跑的平均速度。21、与现有技术相比，本发明具有以下有益效果：22、本发明基于短跑速度和无氧阈速度实现中长跑成绩预测，其中短跑速度(200m跑步的平均速度)和无氧阈速度(等于马拉松比赛速度)可以通过测试得到，再根据200m跑步的平均速度和无氧阈速度计算中长跑的平均速度与200m跑步的平均速度的比值，然后根据200m跑步的平均速度、中长跑的平均速度与200m跑步的平均速度的比值计算中长跑的平均速度，最后由中长跑的跑步距离除以中长跑的平均速度，得到中长跑的完成时间，即中长跑成绩。本发明操作简单，体力消耗少，预测准确，适用于不同人群和不同中长跑的预测所需。技术特征：1.一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，其特征在于，包括以下步骤：2.根据权利要求1所述的一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，其特征在于，所述s1中，200m跑步的平均速度的测试包括直接测试和间接推算两种方法；3.根据权利要求1所述的一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，其特征在于，所述s2中，无氧阈速度测试包括直接测试和间接推算两种方法；4.根据权利要求3所述的一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，其特征在于，所述sb1包括：sb11、构建跑步心率与跑步速度的线性方程y＝ax+b，x表示跑步心率，y表示跑步速度；sb12、在跑步机上进行跑步，测得7km/h以上至少两个跑步速度对应的跑步心率，将跑步速度和测得的跑步心率分别作为y和x代入线性方程y＝ax+b中，计算出a为a1、b为b1，得到y＝a1x+b1；sb13、计算出最大心率，将最大心率作为x1代入到线性方程y＝a1x+b1中，计算出跑步速度y1，所述跑步速度y1为最大摄氧量速度。5.根据权利要求4所述的一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，其特征在于，所述sb13中，最大心率的计算公式如下：rhmax＝220-age，rhmax为最大心率，age为年龄并以岁为单位。6.根据权利要求3所述的一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，其特征在于，所述sb2中，慢肌比例的计算公式如下：rsm＝1.6－25128÷t50÷(roumax×147.6+661.5)，t50为50m跑步的完成时间，50m跑步的完成时间通过在标准跑道上进行50m跑步得到并以秒为单位。7.根据权利要求1所述的一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，其特征在于，所述s3中，中长跑的平均速度与200m跑步的平均速度的比值的计算公式如下：y＝k×sn，k为跑步距离为1m时的平均速度与200m跑步的平均速度的比值，s为中长跑的跑步距离，n为每增加1倍跑步距离时平均速度的下降幅度，sn表示中长跑的平均速度与跑步距离为1m时的平均速度的比值。8.根据权利要求7所述的一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，其特征在于，所述每增加1倍跑步距离时平均速度的下降幅度n的计算公式如下：n＝logab，a为无氧阈速度与200m跑步的平均速度的比值，b为马拉松的跑步距离与200m跑步距离的比值。9.根据权利要求8所述的一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，其特征在于，所述跑步距离为1m时的平均速度与200m跑步的平均速度的比值k的计算公式如下：k＝100％÷200n，100％表示将跑步距离为1m时的平均速度设为100％，200n表示200m跑步的平均速度与跑步距离为1m时的平均速度的比值。10.根据权利要求7所述的一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，其特征在于，所述s4中，中长跑的平均速度的计算公式如下：vs＝v200×y，vs为中长跑的平均速度。技术总结本发明公开了一种基于短跑速度和无氧阈速度的中长跑成绩预测方法，包括测试200m跑步的平均速度和无氧阈速度；根据200m跑步的平均速度和无氧阈速度计算中长跑的平均速度与200m跑步的平均速度的比值；根据200m跑步的平均速度、中长跑的平均速度与200m跑步的平均速度的比值计算中长跑的平均速度；由中长跑的跑步距离除以中长跑的平均速度，得到中长跑的完成时间。本发明基于短跑速度和无氧阈速度实现中长跑成绩预测，操作简单，体力消耗少，预测准确，并且适用于不同人群和不同中长跑的预测所需。技术研发人员：魏文哲受保护的技术使用者：北京瑞器祥体育科技有限公司技术研发日：技术公布日：2024/8/16